Resep Makan Pagi

Pagi yang cerah akan terasa lebih baik jika diawali dengan sarapan yang sehat dan bergizi. Tidak perlu khawatir jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk memasak, karena ada banyak resep makan pagi yang sederhana dan mudah dibuat.

Resep Telur Dadar

Salah satu resep makan pagi yang paling sederhana dan populer adalah telur dadar. Bahan-bahan yang dibutuhkan hanya dua butir telur, sedikit garam, dan sedikit minyak untuk menumis. Cara membuatnya pun sangat mudah, cukup kocok telur dengan garam, lalu tumis hingga matang di atas wajan yang telah dipanaskan dengan minyak. Telur dadar bisa disajikan dengan roti panggang atau nasi.

Ingredient:

• 2 butir telur
• Sedikit garam
• Sedikit minyak untuk menumis

Instructions:

1. Kocok telur dengan garam
2. Tumis telur hingga matang di atas wajan yang telah dipanaskan dengan minyak
3. Sajikan dengan roti panggang atau nasi

Nutrition:

• Kalori: 180
• Protein: 12 gram
• Lemak: 14 gram
• Karbohidrat: 1 gram

Resep Smoothie Buah

Jika Anda ingin sarapan yang lebih sehat dan segar, Anda bisa mencoba membuat smoothie buah. Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah buah-buahan segar seperti pisang, strawberry, dan blueberry, susu almond atau susu kedelai, dan es batu. Cara membuatnya pun sangat mudah, cukup campurkan semua bahan di dalam blender, lalu haluskan hingga lembut.

Ingredient:

• 1 buah pisang
• 5 buah strawberry
• 1/2 cangkir blueberry
• 1 cangkir susu almond atau susu kedelai
• 1 cangkir es batu

Instructions:

1. Campurkan semua bahan di dalam blender
2. Haluskan hingga lembut
3. Sajikan dengan taburan buah-buahan segar di atasnya

Nutrition:

• Kalori: 250
• Protein: 8 gram
• Lemak: 5 gram
• Karbohidrat: 45 gram

Resep Pancake Pisang

Jika Anda ingin sarapan yang sedikit lebih manis, Anda bisa mencoba membuat pancake pisang. Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah pisang matang yang dihaluskan, tepung terigu, susu, telur, gula pasir, baking powder, dan sedikit garam. Cara membuatnya pun sangat mudah, cukup campurkan semua bahan di dalam mangkuk, lalu aduk hingga rata. Goreng adonan di atas wajan anti lengket dengan api sedang hingga kedua sisi matang.

Ingredient:

• 1 buah pisang matang yang dihaluskan
• 1 cangkir tepung terigu
• 1 cangkir susu
• 1 butir telur
• 2 sendok makan gula pasir
• 1 sendok makan baking powder
• Sedikit garam

Instructions:

1. Campurkan semua bahan di dalam mangkuk
2. Aduk hingga rata
3. Goreng adonan di atas wajan anti lengket dengan api sedang hingga kedua sisi matang

Nutrition:

• Kalori: 350
• Protein: 9 gram
• Lemak: 7 gram
• Karbohidrat: 65 gram

Jangan lupa untuk selalu menambahkan buah-buahan segar dan sayuran di dalam menu sarapan Anda untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Selamat mencoba!

© 2021 Resep Makan Pagi. All rights reserved.