Menu Resep Diet
Mungkin Anda sedang mencari menu resep diet yang bervariasi dan enak? Diet tidak harus membosankan dan menyiksa, Anda masih bisa menikmati makanan lezat selama menjaga asupan kalori dan nutrisi yang tepat.
Salmon Panggang dengan Brokoli
Salmon adalah sumber protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Brokoli mengandung serat dan vitamin C yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Berikut bahan dan cara membuatnya:
Bahan:
- 2 potong fillet salmon
- 1 ikat brokoli, potong kecil-kecil
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok makan jus lemon
- Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
- Preheat oven pada suhu 200 derajat Celsius.
- Campur minyak zaitun dan jus lemon, lalu oleskan ke fillet salmon dan brokoli.
- Taburkan garam dan merica secukupnya di atasnya.
- Panggang di dalam oven selama 15-20 menit.
Informasi nutrisi:
- Kalori: 300
- Protein: 30 gram
- Lemak: 15 gram
- Karbohidrat: 10 gram
- Serat: 5 gram
Salad Buah Segar
Salad buah segar adalah camilan yang sehat dan menyegarkan di siang hari. Buah-buahan mengandung vitamin dan antioksidan yang baik untuk kulit dan sistem pencernaan. Berikut bahan dan cara membuatnya:
Bahan:
- 1 mangga, potong dadu
- 1 apel hijau, potong dadu
- 1 kiwi, iris tipis
- 1 jeruk, kupas dan iris tipis
- 2 sendok makan madu
Cara membuat:
- Campurkan semua buah dalam mangkuk besar.
- Tuangkan madu di atasnya dan aduk rata.
- Sajikan di dalam mangkuk kecil.
Informasi nutrisi:
- Kalori: 150
- Protein: 2 gram
- Lemak: 1 gram
- Karbohidrat: 37 gram
- Serat: 6 gram
Itulah beberapa contoh menu resep diet yang mudah dan enak. Anda dapat mengkreasikan menu-menu lain dengan memilih bahan-bahan segar dan seimbang. Tetaplah konsisten dalam menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, dan jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Selamat mencoba!