Resep Minuman Keto Yang Lezat Dan Sehat
Bagi kamu yang sedang menjalankan diet keto, tentu harus memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Salah satu hal yang harus diperhatikan adalah minuman yang dikonsumsi, karena banyak minuman yang mengandung karbohidrat tinggi yang tidak sesuai dengan diet keto. Oleh karena itu, kami akan memberikan beberapa resep minuman keto yang lezat dan sehat untuk kamu coba di rumah.
Resep Bulletproof Coffee
Minuman ini sangat populer di kalangan orang yang menjalankan diet keto, karena mengandung lemak dan kafein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 cangkir kopi hitam yang telah diseduh
• 1 sendok makan mentega
• 1 sendok makan minyak kelapa
Campurkan semua bahan dan blender hingga rata dan berbusa. Sajikan dalam gelas dan nikmati minuman ini sebagai pengganti sarapanmu. Satu porsi bulletproof coffee mengandung 200 kalori dan 0 gram karbohidrat.
Resep Matcha Latte
Jika kamu bosan dengan kopi, kamu bisa mencoba minuman matcha latte yang kaya akan antioksidan dan rendah kalori. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 sendok teh bubuk matcha
• 1 cangkir susu almond tanpa gula
• 1 sendok teh madu (opsional)
Campurkan semua bahan dan blender hingga rata dan berbusa. Sajikan dalam gelas dan nikmati minuman ini sebagai pengganti sarapanmu. Satu porsi matcha latte mengandung 80 kalori dan 2 gram karbohidrat.
Resep Smoothie Alpukat
Minuman ini sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalankan diet keto, karena mengandung lemak sehat dan rendah karbohidrat. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 buah alpukat matang
• 1 cangkir susu almond tanpa gula
• 1 sendok makan yoghurt tanpa gula
• 1 sendok makan madu (opsional)
Campurkan semua bahan dan blender hingga rata dan halus. Sajikan dalam gelas dan nikmati minuman ini sebagai pengganti sarapanmu. Satu porsi smoothie alpukat mengandung 300 kalori dan 8 gram karbohidrat.
Resep Teh Jahe Hangat
Minuman ini sangat cocok untuk kamu yang sedang merasa tidak enak badan atau ingin menghangatkan tubuh di musim hujan. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 ruas jahe segar, iris tipis
• 2 cangkir air
• 1 sendok makan madu (opsional)
Rebus jahe dan air dalam panci hingga mendidih. Biarkan selama 5 menit lalu saring. Tambahkan madu jika diinginkan. Sajikan dalam gelas dan nikmati minuman ini. Satu porsi teh jahe mengandung 20 kalori dan 5 gram karbohidrat.
Resep Teh Hijau Lemon
Minuman ini sangat segar dan kaya akan antioksidan, cocok untuk kamu yang ingin menikmati minuman yang sehat dan rendah kalori. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 sachet teh hijau
• 1 cangkir air panas
• 1 sendok teh madu (opsional)
• 1/2 buah lemon, peras airnya
Seduh teh hijau dengan air panas selama 3-5 menit. Tambahkan madu dan perasan air lemon. Sajikan dalam gelas dan nikmati minuman ini. Satu porsi teh hijau lemon mengandung 10 kalori dan 3 gram karbohidrat.
Resep Jus Buah Berry
Minuman ini sangat cocok untuk kamu yang ingin menikmati jus sehat dan rendah kalori. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1/2 cangkir strawberry
• 1/2 cangkir raspberry
• 1/2 cangkir blueberry
• 1 cangkir susu almond tanpa gula
• 1 sendok makan yoghurt tanpa gula
• 1 sendok makan madu (opsional)
Campurkan semua bahan dan blender hingga rata dan halus. Sajikan dalam gelas dan nikmati minuman ini. Satu porsi jus buah berry mengandung 150 kalori dan 15 gram karbohidrat.
Resep Air Kelapa Hijau
Minuman ini sangat segar dan cocok untuk kamu yang ingin menikmati minuman yang sehat dan rendah kalori. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 buah kelapa hijau
Buka kelapa hijau dan ambil airnya. Sajikan dalam gelas dan nikmati minuman ini. Satu porsi air kelapa hijau mengandung 45 kalori dan 9 gram karbohidrat.
Resep Teh Chamomile
Minuman ini sangat cocok untuk kamu yang ingin menenangkan diri setelah seharian beraktivitas. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 sachet teh chamomile
• 1 cangkir air panas
• 1 sendok teh madu (opsional)
Seduh teh chamomile dengan air panas selama 3-5 menit. Tambahkan madu jika diinginkan. Sajikan dalam gelas dan nikmati minuman ini. Satu porsi teh chamomile mengandung 5 kalori dan 1 gram karbohidrat.
Resep Coklat Panas
Minuman ini sangat cocok untuk kamu yang ingin menikmati minuman yang enak dan sehat saat malam hari. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 sendok makan bubuk kakao tanpa gula
• 1 cangkir susu almond tanpa gula
• 1 sendok makan madu (opsional)
Campurkan semua bahan dan blender hingga rata dan berbusa. Panaskan dalam panci hingga mendidih. Sajikan dalam gelas dan nikmati minuman ini. Satu porsi coklat panas mengandung 150 kalori dan 10 gram karbohidrat.
Nutrisi
Setiap minuman mengandung nutrisi yang berbeda-beda, tergantung dari bahan yang digunakan. Namun, secara umum minuman keto mengandung lemak yang tinggi dan karbohidrat yang rendah. Oleh karena itu, minuman ini cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Closing Message
Itulah beberapa resep minuman keto yang lezat dan sehat yang bisa kamu coba di rumah. Selain mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, minuman ini juga rendah kalori dan cocok untuk kamu yang sedang menjalankan diet keto. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang kamu konsumsi, agar diet keto yang kamu jalankan berhasil dan mendapatkan hasil yang maksimal.